JAK SE RYCHLE A EFEKTIVNĚ UČIT

• Snaž se dostatečně spát. Šálek kávy navíc ti bohužel nepomůže. Studie prokázaly, že ve spánku se mozek proplachujte tekutinou, která z něj odvádí toxiny. Když nemáme dostatek spánku, máme mozek zahlcený nečistotami. Pro většinu lidí je dobré spát sedm nebo osm hodin denně.Měla by ses po probuzení cítit odpočatě a měla bys být schopná fungovat většinu dne i bez kávy. Pokud jsi unavená už po obědě, nebo ve 4 hodiny odpoledne, pravděpodobně nespíš dostatečně dlouho (nebo naopak spíte příliš dlouho)

• Jez dostatek (zdravého) jídla. Když budeš mít hlad, tvůj mozek bude mít problém zpracovávat nové informace. Měla bys jíst dostatek jídla a nevynechávat žádná z hlavních jídel dne. Měla by sis také najít nějaké zdravé svačinky, které budeš moci jíst během studia. Nezdravé potraviny tvému tělu nedodají živiny, které potřebuje. Dej si mandle, nebo kousek mrkve,...

• Pij hodně vody. Tvoje tělo funguje nejlépe, když má dostatek tekutin. Doporučených „osm sklenic vody denně“ je pouze hrubým odhadem. Nejlepším způsobem, jak zjistit, zda piješ dost vody, je všímat si barvy své moči. Pokud je světlá nebo čirá, piješ dost. Pokud je tmavší, měla bys začít pít více vody

• Cvič. Samozřejmě každý ví, že cvičení je dobré pro tělo, ale věděli jste, že ti může také pomoci učit se rychleji? Studie prokázaly, že lehké cvičení během studia ti umožní učit se rychleji. Zkus se například procházet po velké místnosti a u toho si číst učebnici. Nahrávej si přednášky na diktafon a poslouchej je při cvičení

• Vyhraď si určitý čas a místo na učení a ber ho jako posvátný

• Nejdůležitější je najít si styl učení, který ti bude vyhovovat

• Zvol si cíl

• Zjisti si možnosti učení. Zajímá tě výzkum na internetu? Chceš si promluvit s výživovým poradcem, nebo osobním trenérem? Pokud ti dělá problémy dávat pozor při čtení, myslíš si, že by ti pomohlo číst si novinové články?

• Důvěřuj své intuici

• Nepřidělávej si další stres tím, že si na sebe naložíš více, než dokážeš zvládnout. Učení by ti mělo život zlepšovat, ne kazit. Naplánuj si každý den určitý čas pro učení a trénink nových znalostí

• Neustále zhodnocuj své pokroky

• Když se budeš něco učit poprvé, dávej pozor. Nejlepším způsobem, jak se učit rychle, je věnovat pozornost, když ti někdo něco vysvětluje poprvé

• Platí , že když si budeš informace v hlavě opakovat (svými vlastními slovy), pomůže ti to ukotvit je v hlavě

• Dělej si poznámky. Psát si poznámky neznamená zapisovat si vše, co je řečeno. Musíš si jen zapsat obecnou osnovu a konkrétní informace, které jsou nejdůležitější. Zapiš si hlavní fakta a vysvětlení, kterým špatně rozumíte, jsou složitá, nebo o kterých víš, že by sis je později nepamatovala

• Zjisti, zda netrpíš nějakou poruchou učení.

Mezi běžné poruchy učení patří:

- Dyslexie

- Dysgrafie a dyskalkulie

- Centrální porucha zpracování sluchu

• Uč se co nejčastěji a co nejdříve to bude možné

• Mnoho škol také nabízí doučování zdarma

• Vytvoř si myšlenkovou mapu

• Nachystej si všechny pomůcky, které budete potřebovat

• Můžeš si k tomu pustit nějakou klidnou hudbu. Ale jen potichu

• Udělej si v tom systém. Neuč se chvilku chemii, chvilku češtinu a potom zase chemii. Nauč se jeden předmět, a až ho budete dobře umět, teprve se učte další

• Nejlepší je, učit se před spaním ale zároveň nikdy na poslední chvíli

• Dělej si přestávky. Například se uč 30 minut a poté si dej přestávku 5 minut

VYTVOŘ SI PODMÍNKY PRO STUDIUM

Je dobré si udělat dobré podmínky na to, aby jsi se dobře naučila. Jak na to:

Budeš k tomu potřebovat:

• Klidné místo. Budeš-li studovat dlouho, je vhodné, abys měla svůj vlastní pokoj nebo alespoň kouket, ktery je klidný, pohodlný a teplý. Někde, kde to každý respektuje a nebude vás rušit

• Vyhovující nábytek. Potřebuješ minimální zařízení - stačí psací stůl s několika zásuvkami a pár políček pro knížky, sešity a další materiály.

• Dostatečně osvětlení a pohodlnou židli s opěradlem.

Sunny